biały ser

[...] 1g Ser twarogowy tłusty 150g, białko 27g, tłuszcze 15g, węglowodany 5g Tuńczyk w wodzie 100g, białko 21g, tłuszcze 1g, węglowodany 0g III. Posiłek, godzina 14.00 Ryż biały 50g białko 3g, tłuszcze 0g, węglowodany 38g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g białko 32g, tłuszcze 2g, węglowodany 0g Oliwa z oliwek 20ml białko 0g, tłuszcze 20g, [...]

Witam. Proszę o ocenę i/lub poprawę diety nowicjusza Śniadanie 7.00 Owsianka na mleku 2 jaja całe Oliwa z oliwek II śniadanie 10.00 Ser biały ok. 80 gram Chleb razowy 3 kromki ok. 100 gram Oliwa z oliwek 5 gram III posiłek 13.00 Chleb razowy 3 kromki ok. 100 gram Makrela z puszki Owoc Obiad 16.30 Ryż 100 gram Kura gotowana Jakaś surówka Po [...]

[...] Rodzynki 20g Białka jaja 6 szt+2 żółtka Masło 20g do jajek. Odżywka białkowa 15g PO UPŁYWIE OK. 1,5H PO ŚNIADNIU PORCJa ODŻYWKI BIAŁKOWEJ OK.52G PROSZKU 2 posiłek Ryż biały lub brązowy 100g lub Kasza gryczana lub makaron 150g Filet 200g Olej 15g 3 posiłek Ryż biały lub brązowy 100g lub Kasza gryczana lub makaron 150g Filet 200g [...]

[...] 30% 963.78kcal = 107.09gram i nie wiem co dalej z tym zrobić... mam taka diete 1. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2. W szkole + kurczak i ryż *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3. Obiad *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram + obiad 4. Po [...]

[...] Ziemniaki 70g warzywo 20/24/24/393 TRENING (w tygodniu tutaj, w soboty po śniadaniu) Zaraz po treningu: Carbo olimp 60g 0/0/57/228 Potreningowy i jednocześnie kolacja: Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 28/2/77/443 Przed snem: Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 12g 23/18/5/272 Bilans dnia: USTALONE DZIENNE [...]

[...] ok. 100 gram *mleko 300ml 2.II śniadanie ok. 11.00 *piers z kuraka *razowa bula *owoc *oliwa 5g 3.obiad ok. 14.00 *jak wyżej 4.posiłek ok. 16:00 *kasza woreczek 100g *ser biały 150g + 1 kromka razowca *surówka 5. 19:00 *orzechy 50 g *musli 100g *banan *maslanka (nie wiem co by mogło tu być dobrym źrodłem białka a tanim:F) 6 22.00-22:30 *ser [...]

[...] Pieprz SPOSÓB WYKONANIA 1 : Wbić jajko do miski i zmiksować, następnie dodać mąke, sól, pieprz, por i wszystko zmiksowac poraz kolejny. Do wszystkiego dodac ugotowany ryż biały i wymieszać dokładnie łyżką. Na rozgrzaną patelnie wszystko nałóżyć na jeden rzut albo na mniejsze placuszki. Smażyć na złoty kolor z każdej strony. Wyjąć można na [...]

[...] bialko 46kcal B:45,20 W:100 T:40,2 --------------------------------------------------- 17:00 IV posilek przedtreningowy 100 - ser twarogowy poltlusty 133kcal 100 - Ryż biały 344kcal 150 - Jogurt owocowy 1,5% 126kcal B:27,90 W:63,70 T:7,30 --------------------------------------------------- 19:30 V posilek potreningowy 40g - [...]

[...] Płatki owsiane 14B 9T 75W 200 ml. Mleko UHT 3,2% tłuszczu 7B 6T 10W 1szt. Pomidor 1B 0T 2W 20g. Orzechy włoskie 3B 13T 1W Razem;63B 58T 88W 1260kcal Posiłek II 100g. Ryż biały 7B 1T 77W 170g. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 37B 2T 0W 50g. Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 2B 0T 5W 50g.Marchew 0B 0T 2W 30g. Słonecznik, nasiona 7B 13T 6W [...]

[...] oraz 100 g ryżu odkwasimy organizm spożyciem jabłek oraz pomidorów (oba produkty w ilości 200 g). Produkty zakwaszające: drób wieprzowina wołowina cielęcina jaja ser żółty i biały, kasza jęczmienna, płatki owsiane, ryż, makaron czekolada, orzeszki ziemne słodycze produkty o wysokim stopniu przetworzenia Produkty alkalizujące: buraki marchew [...]

[...] Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 30g Omega-3 1g Chleb pełnoziarnisty 50g Jaja kurze 50g Dynia, pestki 30g B: 31g T: 25g W: 99g II Mięso z piersi indyka bez skóry 50g Ryż biały 100g Ogórek 50g B: 17g T: 1g W: 77g trening III Tuńczyk świeży 130g Ryż biały 100g Pomidor 40g Cebula 20g Oliwa z oliwek 10g B: 26g T: 14g W: 78g IV Makaron bezjajeczny [...]

[...] (3%tłuszczu), lub maly jogurt naturlany danone+2 lyzki otrab, lub 2 kromki chleba zytniego razowego przekaska: 13.35duze jablko lub maly jogurt jogobella light+2 lyzki otrab obiad ok.16.30: duża piers kurczaka gotowana+salata, pomidor, lub gotowana ryba z warzywami kolacja 19.30 lub 20.20: ser biały chudy+pomidor, lub tuńczyk w puszce. Mmonikaa

zrzucam wage zaczalem ok 2 tyg temu aktualnie waze 91 kg przy wzoscie 182cm nie jestem bardzo zatluszczony potrzebuje zrzucic jeszcze ok 5 k-7 kg prosze o ocene diety.. 1 posilek bialka z 8 jaj + jedno zoltko pelnoziarniste pieczywo zytnie 70 g warzywa 2osilek 200g ser bialy chudy warzywa + 5 g olej 3 posilek przd treningiem 200 g piers z [...]

[...] trzymać, śniadania/ posiłek przed tren/ po tren są dopięte, pomiędzy czasem jakieś paskudztwo się zje, ale raczej stawiam na zdrowe jedzenie (konserwatywnie: kura, jaja, ser biały, ryby (łosoś od świeta jak premia w robocie:P , warzywa, owoce i zielona herbata ) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]

Witam! mam takie pytanie-czy moglbym oprzec diete ckd na chudym serze wymieszanym z oliwa z oliwek i tam jeszcze jakies warzwo typu ogorek czy pomidor dodac? Bo ser bialy chudy ma laktoze i troche wegli i dlatego sie pytam..zalezy mi na szybkim przygotowywaniu posilkow i na oszczednosci kasy-dlatego wybralem ser bialy chudy..O ile pamietam byl [...]

[...] 120g Miód pszczeli 10g 2 sniadanie 11;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150g Papryka czerwona 30g Oliwa z oliwek 15g 3. 14 :00 przed treningiem Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 30g 4. 16:30 po treningu Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 30g 5. 2 kolacja 19:00 [...]

[...] 2Sniadanie 1.Szynka z indyka 2.WHEY GAINER 2 3.Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 1Posiłek 1.Ser twarogowy półtłusty 2.Jogurt naturalny 2% tłuszczu 2Posiłek Ryż biały 1.Szynka z indyka 2.Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 1Kolacja 1.Ryż biały 2.WHEY GAINER 2 2Kolacja 1.Jogurt naturalny 2% tłuszczu 2.Ser twarogowy półtłusty [...]

Posilek nr 1 8:00 - mleko 300ml - owsianka 70g - ser bialy chudy 50g - garsc orzechow Posilek nr 2 okolo 11:00-12:00 - ser biały chudy 100g - jogurt Naturalny 100g - banan 100g - warzywka 150g Posilek nr 3 okolo 15:00 PRZEDTRENINGOWY -100 g ryzu -1-2jablko wsadzasz do mikrofali zeby jablko zrobilo sie mieciutkie. Do smaku mozesz dodac smietane [...]

[...] i chodzę na siłownię. Piorytet to siłownia. siłka: poniedzialek, sroda, czwartek, sobota kravka: wtorek, piatek Dieta: Śniadanie: płatki MUSLI (ok. 150g) śniadanie 2: ser biały półtłusty/chudy ok. 150g Po szkole: płatki lub makaron (tak, że czuje, że więcej nie trzeba bo na kibel pójde ) Po treningu: tuńczyk w sosie własnym + ser biały lub z [...]

[...] z kurczaka (można wymieniać na łososia pieczonego) oraz 3 wersja kończąca diete Śniadanie : 1. 4 jaja kurze 2.Szklanka kakao (mleko 0,5%) II śniadanie : 1.Makaron lub ryż biały 100g 2.serek wiejski 200-250g 3.Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 4.Banan Przed treningiem : 1.Ryż brązowy 80-100g 2.Pierś z kurczaka 100g Po treningu : 3 banany [...]